Avoir une routine ne signifie pas être rigide ou plate. C’est en fait, se permettre de maximiser sa productivité en adoptant de saines habitudes de vie. J’ai rédigé cet article dans le but de vous inspirer à créer la vôtre qui vous permettra d’en faire davantage en moins de temps.

Boire un verre d’eau froide au citron

Commencez votre journée en buvant un verre de 16 onces d’eau de citron. Quelques gouttes de citron dans un verre. Cette habitude vous aidera à :

  • Vous réveiller plus rapidement
  • Rafraîchir votre souffle
  • Obtenir une grande quantité de vitamine
  • Réduire le sentiment de faim
  • Aider votre système digestif

C’est beaucoup plus facile à faire que ce qu’il semble, et c’est une excellente façon de commencer la journée. Tout ce que vous devez faire est de verser de l’eau dans un verre et ajouter quelques gouttes de jus de citron. Facile, non?

 

5 minutes de méditation

La méditation consiste à se concentrer sur une chose (comme votre respiration ou les sons de l’océan) et de bloquer toute autre distraction. La méditation s’est avérée avoir de nombreux avantages, notamment:

  • Moins de stress
  • Plus de créativité
  • Meilleure mise au point
  • Augmentation de la mémoire

Certaines personnes méditent pendant des heures, tandis que d’autres prennent quelques minutes de leur matinée. Je vous suggère de commencer à méditer pendant quelques minutes, de sorte qu’il s’insère dans votre routine du matin. Et si vous l’aimez, vous pouvez augmenter le temps que vous faites.

 

Planifiez votre journée en 5 minutes

Sans calendrier, il est très facile d’arriver à la fin de la journée et de réaliser que vous n’avez rien fait d’important. À tout le moins, vous devriez dresser une liste des tâches que vous souhaitez accomplir pendant la journée et décider où se situent vos priorités.

Faites une liste des tâches que vous souhaitez compléter d’ici la fin de la journée. Essayez d’être réaliste quant à votre efficacité au lieu de créer une longue liste de tâches qui seront impossibles à compléter.

Décortiquez vos tâches en petites actions

Parfois, on peut se retrouver dépassé par un projet au point où nous ne savons pas par où commencer. Mais si vous mettez du temps pour décortiquer chaque tâche dans un plan étape par étape, vous améliorerez votre productivité, car vous saurez par où commencer. Pour chacun de vos projets majeurs, prenez quelques minutes pour l’inclure dans des étapes simples à complètes. En coupant une tâche en actions spécifiques, vous aurez une meilleure compréhension de ce qui doit être fait et comment planifier le travail dans votre journée.

Mon bébé qui voit le jour. .. #ProudMe #eBook

Posted by Caroline Vaillancourt on Tuesday, May 30, 2017

 

Révisez vos objectifs

Tout le monde a des objectifs. Qu’ils soient grands ou petits, nous avons tous des choses que nous voulons accomplir. Malheureusement, l’agitation quotidienne de la vie peut nous faire sortir de la piste. Vous devez évaluer vos objectifs afin que vous puissiez:

  • Créer des plans pour atteindre ces objectifs
  • Mettez votre journée en perspective
  • Savoir ce qui est important d’accomplir

Vous pouvez définir des objectifs journaliers, hebdomadaires, mensuels ou annuels, mais vous ne pouvez pas simplement marcher sans relâche au jour le jour. Assurez-vous d’utiliser chaque minute pour ce qu’il vaut et d’accomplir ce que vous avez prévu.

 

Prenez une menthe

Et oui! Saviez-vous que les menthes peuvent faire plus que simplement rafraîchir votre halein. Vous pouvez mâcher de la gomme forte à la menthe, brosser vos dents avec du dentifrice à la menthe, ou tamponner de l’huile essentielle de menthe poivrée sous vos narines si vous le souhaitez; Le choix vous appartient. La raison pour laquelle vous voulez faire quelque chose avec la menthe est parce que ça:

  • Augmente la vigilance mentale
  • C’est un stimulant naturel
  • Aide avec la perte de la mémoire

 

L’exercice vous garde alerte et concentré

Leçon de science rapide: l’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Et cela améliore votre conscience. Une étude menée par Jim McKenna de l’Université de Bristol a montré que, après l’exercice, la performance du travail est toujours plus élevée, on en témoigne une meilleure gestion du temps et un meilleur focus.

Et vous, à quoi ressemble votre routine gagnante?

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